29 мая Всемирный день здорового пищеварения

Здоровое пищеварение – основа нормального функционирования всех систем и органов нашего организма. Проблемами с пищеварением страдает огромное количество человек, чему виной плохая экология, неправильный образ жизни и нездоровое питание.

Инициатором основания международного дня здорового пищеварения стал Фонд Всемирной организации гастроэнтерологов – врачей, которые ежедневно общаются с пациентами, имеющими проблемы с пищеварением. 

Ежегодно у населения Еврейской автономной области выявляется более 4 тысяч случаев заболеваний органов пищеварения, с впервые в жизни установленным диагнозом, а в структуре заболеваемости детского населения (от 0 до 17 лет) болезни органов пищеварения занимают 4 место (4,6 % от общего числа заболеваний).

В числе последствий нездорового питания находятся нарушение обмена веществ и различные заболевания: ожирение, гастрит, дуоденит и др.

 10 правил для здоровья кишечника.

1. Сбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витаминов и минералов. Любые диеты ограничивающие потребление одной из составляющих пищи (белков, углеводов или жиров) приводят к кишечным расстройствам.

2. Достаточное количество клетчатки. Основной источник клетчатки в первую очередь это, конечно, свежие фрукты и овощи, а также крупы. Отсутствие или недостаточное количество этих продуктов приводит к запору и дисбактериозу.

3. Натуральная пища. Полуфабрикаты, копчености, фастфуд и прочая вредная еда содержат консерванты, красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.

4. Использование щадящих методов приготовления пищи. Жареные, маринованные и чрезмерно острые специи приводят к развитию гнилостных процессов, раздражению слизистой кишечника, нарушению перистальтики.

5. Регулярное питание. Оптимальный прием пищи 5-6 раз в день. Есть нужно часто, но понемногу. Кишечник не любит обильного ужина, перед которым было многочасовое голодание.

6. Активный образ жизни. Для поддержания гладкой мускулатуры кишечника необходимы регулярные упражнения. Пешие прогулки также благоприятно действуют на кишечник.

7. Принимайте лекарства по назначению врача. Особенно антибиотиков и обезболивающих — они губительно действуют на полезные бактерии и разрушают слизистую оболочку кишечника.

8. Для борьбы с запором используйте здоровое питание и народные средства, а не клизмы, промывания и слабительные. Частые клизмы нарушают кислотно-щелочной баланс и перистальтику, вымывается полезная микрофлора, травмируется стенка кишечника.

9. Соблюдение гигиены. Нарушение элементарных правил гигиены приводит к появлению кишечных инфекций и пищевых отравлений.

10. Исключите стресс и вредные привычки. Особенно негативное действие оказывает алкоголь и курение, вызывая воспалительные заболевания кишечника.