Как выбрать место для купания в период летних каникул

Выбирать место для купания необходимо с учетом следующих моментов: вода должна быть прозрачная; дно чистое – должны отсутствовать коряги, крупные камни – валуны, мусор; не должно быть ям, водоворотов и тому подобное. Замусоренный и не исследованный участок водоема может быть опасным даже опытным пловцам. И не нужно купаться в одиночку, так как в случае экстренной ситуации некому будет помочь.

При отсутствии противопоказаний, до захода в воду не будут лишними солнечные процедуры. Но после солнечных ванн резко погружаться в воду нельзя. Нужна подготовка организм для перехода в среду, имеющую более низкую температуру. Можно некоторое время побыть в тени или перед полным погружением в воду сначала обмыться, чтобы тело начало адаптироваться к температуре воды. Когда вы до купания не грелись на солнышке, то нужно помнить старую истину: если перед заходом в воду вам холодно, то будучи в воде вы не согреетесь, разогреваться необходимо еще до купания. Для разогрева нужно несколько минут выполнять обычные гимнастические упражнения.

В процессе плавания или купания не допускайте вторичного озноба, при котором происходит сужение сосудов, кожа становится бледной, а губы синюшными. И если все же озноб наступил, необходимо выйти из воды и согреть тело растиранием с помощью полотенца. Не стоит забывать, что переохлаждение наносит вред организму. Медики советуют при купании не переутомляться. Находясь в воде, не нужно перегружать организм всевозможными гимнастическими упражнениями и трюкачеством, особенно при нахождении в незнакомом водоеме, имеющем сильное течение.