О 10 правилах профилактики рака

По данным Еврстат и ОГБУЗ «Онкологический диспансер», в Еврейской автономной области смертность от рака по итогам 2014 года составляла 214,9 случаев на 100 тыс. населения, по итогам 2015 года – 203,9 (показатель по РФ в 2015 году – 202,3).

Ежегодно в ЕАО фиксируется порядка 600 новых злокачественных заболеваний. Доля женщин при этом составляет 53 процента, мужчин — 47 процентов. На первом месте у мужчин – опухоли трахеи, бронхов, легкого, а у женщин – рак молочной железы.

Всемирный фонд исследования рака (World Cancer Research Fund International) заявил, что до трети случаев онкологических заболеваний можно было бы предотвратить благодаря ведению здорового образа жизни.

ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в ЕАО» призывает не забывать о 10 правилах профилактики рака.

1. Не набирайте лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск рак кишечника, молочной железы, печени и предстательной железы.
2. Будьте физически активными. Каждый день уделяйте как минимум 30 минут упражнениям или хотя бы быстрой ходьбе.
3. Ограничьте потребление высококалорийных продуктов. Стремитесь к тому, чтобы энергетическая ценность ваших продуктов не превышала 125 ккал на 100 г.
4. Добавьте в рацион фрукты и овощи. Ежедневно съедайте как минимум 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов.
5. Ешьте меньше красного мяса. Для профилактики онкологических заболеваний стоит уменьшить количество потребляемого красного мяса до 300-500 граммов в неделю.
6. Максимально откажитесь от алкоголя. Женщинам стоит ограничить употребление алкоголя до одной порции в день (10-15 граммов чистого спирта). Мужчинам «разрешено» выпивать по 20-30 граммов.
7. Сократите потребление соли. Ежедневное потребление более 6 граммов соли наносит вред организму.
8. Не стоит использовать БАДы для профилактики рака.
9. Не отказывайтесь от грудного вскармливания. Кормить ребенка грудью рекомендуется до 1-1,5 лет.
10. Не пренебрегайте диспансеризацией и профосмотрами. Мужчинам, начиная с 45 лет, необходимо ежегодно проходить профилактические осмотры. Женщинам, начиная с 35 лет, следует регулярно диагностироваться с помощью маммографии и УЗИ, а также регулярно посещать гинеколога.

В России запустили онлайн-тест для определения группы риска по раку

Российские онкологи запустили онлайн-сервис ttps://www.nenaprasno.ru/test/, позволяющий на основе опроса пользователя определить группу риска по раку.

Система SCREEN позволяет определить индивидуальные рекомендации по обследованию и профилактике онкологических заболеваний и предоставляет сервис для мгновенной записи на обследование. Проект запущен специалистами Фонда профилактики рака и ФГБУ НИИ онкологии имени Петрова.